在竞技体育中，成功与失利可以说是常事。就算是世界冠军，他的登顶之路也不是一帆风顺的，期间也会遭受各种各样的压力与打击。这时候，谁先从负面情绪走出来，谁就离最后的胜利更近了一步。
那么，这些曾经在国内外登顶的冠军们，都是怎样从失利的阴影中走出来的，有哪些值得我们借鉴和学习的方法呢？
1、行动改善
行动改善，是比赛失利后运动员虽然在情绪上有难过，但在行动上更加努力训练，为下次比赛做准备的应对方式。采用这种方法的运动员们，从一次失利中总结经验教训，努力训练，用行动提升自己的运动水平。这种应对方式直面自己的失败与不足，弥补造成比赛失利的弱项，是面对比赛失利最有效的应对方式。它的核心，其实就是勇气，与不服输、越挫越勇的心态 。
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2、认知调节
认知调节，就是在比赛失利后，自己在认知上进行理性思考，说服自己继续努力；或在认知上调节自己的情绪，从而从阴影中走出来。即便你已经失败了一次，只有坚持住，你才有冲向成功的可能性。
3、寻求支持
比赛失利后，我们可以向他人寻求帮助来面对挫败。拼搏的道路从来都不是孤独的，你的家人，你的队友，你的教练，他们都可以成为你的力量源泉，成为你的精神支柱。不要独自承受失利的阴霾，找个时间点把自己的负面情绪发泄出来，向信任的人寻求一下帮助。他们也许就是帮你撕裂阴霾的那一束光。
赛后，教练员应和运动员一起对各自的比赛表现和比赛结果进行客观、科学的分析，使他们能正确地对待自己的成功与失败，防止他们自我意象骤然地变化。
本期编辑：王一帆返回搜狐，查看更多