运动完屁股疼的原因有乳酸堆积、肌肉拉伤、坐骨神经痛、髋关节问题、腰椎间盘突出等。
1.乳酸堆积：运动时，肌肉进行无氧呼吸产生乳酸，当乳酸在臀部肌肉堆积时，就会引起酸痛。一般在运动后1-2天出现，3-7天可自行缓解。可通过适当拉伸、按摩臀部肌肉，促进血液循环，加速乳酸代谢。
2.肌肉拉伤：运动过度或姿势不当，可能导致臀部肌肉拉伤。表现为局部疼痛、压痛、肿胀。应立即停止运动，休息制动，早期可冷敷减轻肿胀，后期热敷促进恢复。
3.坐骨神经痛：运动中腰部或臀部的不当动作，可能压迫坐骨神经，引发疼痛。疼痛常沿坐骨神经走行放射。需避免久坐、弯腰等加重压迫的动作，可进行物理治疗缓解。
4.髋关节问题：如髋关节滑膜炎、股骨头坏死等，运动后可能加重症状。表现为髋关节及臀部疼痛、活动受限。应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
5.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可压迫神经根，导致臀部疼痛。常伴有下肢麻木、无力等症状。需卧硬板床休息，可配合牵引、理疗等治疗。
运动前要充分热身，运动时注意姿势和强度，避免过度运动。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。